როგორ მოვუაროთ კანს ყოველდღე?

კანის მოვლამნიშვნელოვანია ჯანსაღი, ახალგაზრდული და მბზინავი კანის შესანარჩუნებლად. მოვლის მეთოდები მოიცავს ნაზ წმენდას, ადეკვატურ დატენიანებას, მზისგან დაცვას, დაბალანსებულ დიეტას და რეგულარულ დასვენებას.

1. ნაზი წმენდა

გაიწმინდეთ სახე ნელთბილი წყლით და ნაზიგამწმენდიყოველდღე, დილით და საღამოს. მოერიდეთ გამწმენდებს უხეში ინგრედიენტებით ან უხეში ნაწილაკებით, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანის ბუნებრივი ბარიერი.

2. ატენიანეთ სწორად

შეარჩიეთ თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი დამატენიანებელი და აუცილებლად გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად. დამატენიანებელი ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და ხელს უშლის სიმშრალეს და უხეშობას. შეგიძლიათ აირჩიოთ დამატენიანებელი ლოსიონები,კრემები or ესენციები.

3. მზისგან დამცავი

ფართო სპექტრიმზისგან დამცავიუნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიურად კანის დასაცავად UV სხივებისგან. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი პროდუქტი თქვენი კანის ტიპისა და დაცვის დონის შესაბამისი SPF-ის მნიშვნელობით და ხელახლა წაისვით რეგულარულად, განსაკუთრებით გარე საქმიანობის დროს ან როცა მზე კაშკაშა ანათებს.

4. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა

ჯანსაღი კანისთვის აუცილებელია მკვებავი და დაბალანსებული დიეტა. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ვიტამინები C და E, თუთია, სელენი და სხვა, მეტი ახალი ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის და ჯანსაღი ცილების მიღებით.

5. რეგულარულად დაისვენეთ

ადეკვატური ძილი აუცილებელია კანის აღდგენისა და რეგენერაციისთვის. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ რეგულარული გრაფიკი და დარწმუნდით, რომ იძინებთ დღეში 7-8 საათის განმავლობაში.

ამ რეკომენდაციების გარდა, ყურადღება უნდა მიექცეს კანის პრობლემების გამომწვევ ფაქტორებს, როგორიცაა მოწევის შეწყვეტა, ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა, დამაბინძურებლებისა და გამღიზიანებლების გადაჭარბებული ზემოქმედების თავიდან აცილება და მზის ძლიერი სხივების გახანგრძლივებული ზემოქმედების თავიდან აცილება.